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天津怀孕代孕妈妈对症下药 提高睡眠质量

日期:2018-05-30 16:48:09

  孕晚期睡眠不好,不仅天津怀孕妈容易疲惫不堪,对代孕胎儿的影响也不好。孕晚期睡眠不好,多半离不开这几个原因,天津怀孕代孕妈妈们对症下药,提升睡眠质量。

  

  1、焦虑

  越是到孕晚期,代孕妈们的担心越多,担心能不能平安分娩,担心分娩时的疼痛,担心代孕胎儿的健康等,太多的焦虑使神经系统处于紧张状态,自然导致入睡困难。

  缓解代孕期焦虑的情绪,还只有靠天津怀孕代孕妈妈自己调节,只有代孕妈自己心里想的开才行。借助轻松的音乐,多和朋友聊聊天,别留心事过夜,多做自己喜欢的事,多期盼代孕胎儿出生后美好的样子。

  

  2、睡姿不舒服

  到了孕晚期,有的天津怀孕妇发现怎么睡都不舒服。身体负担的加重,找不到舒适的睡姿,给睡眠增加了困难。

  针对这种情况,代孕妈们不用太过纠结于左侧卧,长时间睡眠时尽量保持左侧卧对代孕胎儿好,入睡之前可以适当变换自己舒服些的睡姿。代孕妈可以把脚部垫高些,或双腿之间夹个抱枕,这样对缓解身体的不适有一定帮助。睡前用热水泡下脚(水温35到40度为宜,不宜太热),按摩下脚底的穴位,有助于身体放松。

  3、抽筋

  经常的腿抽筋,腰腿疼痛也是导致天津怀孕代孕妈妈睡不好的原因之一。出现这种情况,多半是劳累和缺钙引起的。

  到了代孕的中后期,代孕胎儿增长的快,对钙的需求量增加,代孕期重视补钙,多摄入含钙丰富的食物,产检严重缺钙的情况下要配合药补,适当晒太阳,促进钙的吸收。另外,代孕期要穿暖,避免着凉,着凉后也容易腰腿疼痛,增加睡眠负担。

  

  4、尿频

  孕晚期代孕胎儿增大,对膀胱的压力加大。在代孕胎儿的挤压下,原本就尿频的天津怀孕代孕妈妈,尿意更是频繁。孕晚期尿频曾被这样描述过:不是在厕所就是在上厕所的路上。真是这样,尿频严重影响到了休息。

  缓解孕晚期尿频,代孕妈们白天多喝水,临睡前的两个小时尽量少喝水。少吃利尿性的水果,尤其是晚上临睡前。另外,也可以准备小便专用盆放在距自己较近的地方,这样可以避免去厕所时间太长赶走睡意。

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